Ngangmo Chu Tung – Wie die Wildgans Wasser trinkt

Element Raum. Geeignet bei Windkrankheiten wie Kopfschmerzen, Blähungen, Schlafstörungen.
Geistige Herausforderung: Unwissenheit und Begierde auflösen durch Meditation.
Die Übung: Beine weit gegrätscht, Füße fest auf dem Boden. Hände auf den Hüften, Daumen zeigen nach vorn, die anderen Finger stützen den Rücken. Neige den Oberkörper nach vorn. Sei vorsichtig und schau, wie weit deine Wirbelsäule diese Bewegung zulässt. Dann spannst du den Beckenboden an, richtest den Oberkörper wieder auf und beugst dich nach hinten. Übe gemächlich und spüre die Wirkung der Wildgans, die Wasser trinkt.

Abbildungen zu Ngangmo Chu Tung

Drogmo Sur Dung – Wie der Yak sich die Schulter reibt

Element Erde. Geeignet bei Hitze bzw. Feuerkrankheiten wie Entzündungen mit Fieber.
Geistige Herausforderung: Trägheit und Traurigkeit überwinden.
Die Übung: Beine weit gegrätscht, Füße fest auf dem Boden. Hände auf den Hüften, Daumen zeigen nach hinten, alle anderen Finger nach vorn. Drehe den Oberkörper zur rechten Seite und bewege die linke Schulter zum rechten Knie. Linkes Bein gestreckt, linker Fuß flach am Boden. Nicht drücken oder die Bewegung forcieren. Komme zurück und übe zur anderen Seite.

Abbildungen zu Drongmo Sur Dung

Kyangmo Nyel Tang – Das Wildpferd, das sich schlafen legt

Element Wind. Geeignet bei Galle- und Schleimerkrankungen.
Geistige Herausforderung: Angst in Stärke verwandeln.
Die Übung: Beine hüftbreit, Hände in den Hüften, Daumen rückwärts, alle anderen Finger bauchwärts. Drehe den Oberkörper zur rechten Seite und bewege den linken Ellbogen zum rechten Knie. Linkes Bein gestreckt, linker Fuß flach am Boden. Nicht drücken oder die Bewegung forcieren. Komme zurück und übe zur anderen Seite.

Abbildung zu Kyangmo Nyel Tang

Trayi Lung Zin – Der Falke, der sich im Wind dreht

Auf der geistig – emotionalen Ebene äußert sich ein gestörtes Feuerelement in Streitlust oder gar Aggression.

Ausführung: Stand, Beine zusammen, Füße zusammen, Hände in die Hüften, Finger zeigen nach hinten

AA – Oberkörper mit geradem Rücken nach vorne, Beine bleiben gestreckt
EA – Oberkörper nach oben, leicht nach hinten beugen, Brustkorb öffnen, dabei den Atem kurz halten
AA – Oberkörper mit geradem Rücken nach vorne, Beine bleiben gestreckt
EA – Oberkörper nach oben, leicht nach hinten beugen, Brustkorb öffnen, dabei den Atem kurz halten

Die Übung fließend und achtsam im Atemrhythmus bewusst  siebenmal wiederholen und mit der Atemübung Lung Ro Sel beenden.

Öffnet auf der körperlichen Ebene den Kanal des Feuerelementes und  kann aus Sicht der tibetischen Medizin bei alten Hitzekrankheiten helfen. Alte Hitzkrankheiten befinden sich bereits im Körper in einem schlafenden/inaktiven Zustand, aber sie schwächen das Immunsystem, so dass der Körper sehr infektanfällig ist. Zu den alten Hitzkrankheiten zählen chronisch entzündliche Prozesse wie z. B. Rheuma.

Abbildung zu Trayi Lung Zin

Ling Shi Ta Dril – Wie sich ein neuer Berg zwischen vier Kontinenten erhebt

Ausführung: Stand, Beine und Füße zusammen, fester Stand, Blick nach vorne und Kinn ungefähr parallel zum Boden ausrichten, insgesamt eine gute Grundspannung
beide Arme nach vorne strecken, Handflächen zueinander, Daumen nach oben. Die rechte Hand unter die linke Hand schieben, Finger der rechten Hand umfassen die Finger der linken Hand

Öffnet auf der körperlichen Ebene den Kanal des Wasserelementes und  kann aus Sicht der tibetischen Medizin bei Schleim- und Kältekrankheiten helfen. Diese Übung heilt dadurch, dass sie Wasser / Flüssigkeit überall im Körper gleichmäßig fließen lässt.

Abbildung zu Ling Shi Ta Dril

Übungen sind kopiert von:
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Pudelwohl139